骨盤底筋体操 実践編（杉山春美PT）
| 講演テーマ | 診療科 | 講師 |
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尿もれ予防・改善に役立つ骨盤底筋体操 実践編 第2弾ではトレーニング実践編として、骨盤底筋の動かし方や、日常生活に気軽に取り入れるヒントについてわかりやすくお話しします。ぜひご一緒に体を動かしてみましょう。 |
骨盤底筋リハビリ外来 | 杉山 春美（リハビリテーション科・理学療法士） |
- 0:45 Try1 骨盤を動かしてみよう
- 3:07 Try2 筋肉を緩めよう
- 5:28 Try3 骨盤底筋を鍛えよう
（骨盤底筋の動かし方、仰向け、四つ這い、座って動かす、瞬発力を鍛える） - 14:04 Try4 日常生活に取り入れてみよう！（スクワット、ランジ、立った姿勢での意識）
（2020年11月13日公開）
