骨盤底筋体操 実践編(杉山春美PT)

骨盤底筋リハビリ外来・リハビリテーション科の杉山 春美 理学療法士によるオンライン市民公開講座です。

第2弾ではトレーニング実践編として、骨盤底筋の動かし方や、日常生活に気軽に取り入れるヒントについてわかりやすくお話しします。ぜひご一緒に体を動かしてみましょう。

(2020年11月13日公開)

  • 0:45 Try1 骨盤を動かしてみよう
  • 3:07 Try2 筋肉を緩めよう
  • 5:28 Try3 骨盤底筋を鍛えよう
          (骨盤底筋の動かし方、仰向け、四つ這い、座って動かす、瞬発力を鍛える)
  • 14:04 Try4 日常生活に取り入れてみよう!(スクワット、ランジ、立った姿勢での意識)

  • 杉山春美PT講演動画第1弾
  • 骨盤底筋体操 入門編

    骨盤底筋について知ろう!をテーマに、骨盤底筋の仕組みや身体の悩みとの関係についてわかりやすくお話しします。

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